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帮助恢复睡眠的十个技巧（参见第一章“睡眠问题”）：
1.做睡眠记录，确定睡眠问题何时出现以及出现的周期。
2.找出影响睡眠的身体原因。
3.找出可能影响睡眠的行为问题。
4.养成习惯，坚持规律的就寝时间。如需要，可以使用视觉提示或视觉时间表。
5.睡前避免过度刺激，包括喧闹或刺激的游戏（不要认为这些活动会使他们疲倦，常常会适得其反），不要吃刺激性的食物，如巧克力或高糖饮料或小吃等。睡觉前一个小时不要看电视、玩电脑、玩游戏、看DVD。
6.只允许孩子在固定地方睡觉，而且这个地方只能睡觉——他的床。白天不允许孩子在床上玩耍。
7.构建一个良好的睡眠环境——安静、幽暗、控制好温度（不要太热），床和床单都要很舒适。
8.如果孩子总是从他的房间里溜出来，在门厅安装一个门，或者安装一个上下开启的两截门，把上面门打开，锁定下面的门。
9.检查房间，找出会刺激感官的物品：滴答作响的钟表，摩擦玻璃或卧室墙壁的树枝，自家或邻居的供热或制冷设备（循环反复开关）以及床单的触感和图案等。